Bieganie jest ostatnimi czasy coraz bardziej popularnym sportem, zarówno w gronie osób młodych, jak i starszych. Ma ono za zadanie poprawić nie wyłącznie kondycję, niemniej jednak także sprawić, że schudniemy, czy choć trochę poprawimy wygląd Naszej sylwetki. Chcąc zacząć przygodę z bieganiem musimy się zaznajomić z podstawowymi jego zasadami.
Bowiem bieganie jest sportem niezbyt wymagającym , niemniej jednak potrzebne jest na początku odpowiednie wprowadzenie. Gdy będziemy od razu chcieli pokonywać spore odległości i trenować niemałą ilość czasu, nie przyniesie to stosownego skutku, a nawet zupełnie inaczej może być przyczyną chociażby kontuzji, czy utraty zdrowia. Niektórzy zbyt lekkomyślnie zwiększają intensywność treningu, nie mając przedtem stosownego przygotowania. Dlatego również całkiem dobrze na początku biegać po kilka minut na przykład przez 1-wszy tydzień i po siedmiu dniach zwiększyć czas. Możemy też używać tak zwany trening naprzemienny, czyli szybki sprint z wolnym truchtem. Powinniśmy zakupić także odpowiedni strój do uprawiania tego sportu. Bardzo ważne są buty do biegania, gdyż są podparciem dla całego ciała. Amortyzują one wstrząsy, które są w tym wypadku znacznie bardziej intensywne, niż na przykład podczas spaceru z psem. Najbardziej kupić je w fachowym sklepie sportowym. Oprócz obuwia warto także zakupić koszulkę, lub bluzę termoaktywną, która pozwoli Naszemu ciału oddychać i zapobiegnie przegrzaniu. Niemniej istotne są wygodne spodnie sportowe, które nie będą krępowały ruchów, zarówno podczas rozgrzewki, jak i samego biegania.
Polecana strona: bluza do biegania damska nike.
0 komentarze:
Prześlij komentarz