Bieganie to najlepszy sport dla osób, które pragną utracić zbędne kilogramy. W końcu podczas tej dyscypliny robimy ćwiczenia aerobowe. A to obecnie dzięki nim możemy spokojnie utracić wręcz kilkaset kalorii podczas jednego treningu!
Na pewno trening biegacza wcale nie musi być nudny i monotonny. Jeśli pragniemy więc tracić jeszcze więcej kalorii, nie możemy po prostu poruszać się jednostajnie w jednym tempie. Musimy ciut urozmaicać swój trening. A jak to zrobić? Wystarczy, że zdecydujemy się na ćwiczenia interwałowe. To one przynoszą najlepsze efekty i już od kilku lat zaczęli z nich korzystać wręcz profesjonalni sportowcy. Jak więc wytworzyć taki trening? Chodzi w nim o zmienne tempo wysiłku. Możemy przykładowo. biec sprintem przez pół minuty, a następnie przejść do lekkiego wysiłku, który będzie trwać ok. 4 minut. Taki cykl należy powtórzyć przynajmniej kilka razy, oczywiście wszystko uzależniony jest od naszej kondycji i umiejętności. Poprzez taki trening spalimy rzeczywiście multum kalorii. A ćwiczenia interwałowe to najlepszy sposób na poprawę kondycji. Już po paru treningach poczujemy zwiększoną wydolność naszego organizm. Z całą pewnością jeżeli już pragniemy skorzystać z ćwiczeń interwałowych, powinniśmy najpierw odwiedzić sklep biegowy. W końcu takie treningi znacznie obciążają nasze nogi i stopy. Zainwestujmy więc w porządne buty do biegania i zacznijmy się ruszać. Oczywiście szybko zauważymy poprawę kondycji oraz dodatkowo prywatnej wydolności. A dzięki temu będziemy w stanie przebiec de facto wiele, długich, ciężkich tras.
Warto spostrzec: bieganie.
0 komentarze:
Prześlij komentarz